我孫子市健康づくり動画
登録日：2015年7月1日
更新日：2025年12月23日
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健康づくり啓発動画
【健康体操】
1．あびこ市民の歌健康体操～お手本バージョン～
あびこ市民の歌に合わせて、手賀沼のうなきちさんと体操しよう！
2．あびこ市民の歌健康体操～ロコトレバージョン～
あびこ市民の歌に合わせて、手賀沼のうなきちさんと一緒にロコモ予防！
3．あびこ市民の歌健康体操～市民バージョン～
初めての方でも簡単にできる『あびこ市民の歌健康体操』です。我孫子市民の皆さん！お友達が出ているかも！？
【ウォーキング＆ストレッチ】
4．ウォーキングレッスン～手賀沼の風を感じながら歩きましょう～
初心者の方も、いつもウォーキングしている方もチェック！シューズの履き方から正しいフォームと歩き方について、一緒に実践してみましょう。
5．かんたん！「ながら」ストレッチ
楽しみ「ながら」ストレッチ！立って・座って・寝てバージョンあります！全身のストレッチで心も身体ものびのびと。
【栄養】
6．だしをとってみよう
昆布とかつお節をつかった1番だしの作り方を知っていますか？コツを覚えれば簡単に作れます。だしをつかって調理をすると使用する調味料を減らすことができ、減塩もできますよ。
7．あと100グラム野菜を食べよう
生活習慣病予防のためにとりたい野菜は1日350グラム。今の日本人にとって、野菜はまだ100グラム不足しており、あと100グラム意識してとりたいものです。我孫子産野菜をとりあつかっている直売所「あびこん」と我孫子名物うなぎも紹介しています。
【口腔】
8．かむ・のみこむ機能を鍛えよう！簡単にできる口腔体操
かむ・のみこむ機能を鍛え、おいしく食事をしよう！
9．むし歯・歯周病予防対策！補助用具の使い方
補助用具を正しく使って、お口の健康を維持しよう！
国や県、他自治体が作成する健康づくり動画
県内の他市町村独自の体操
千葉県には、我孫子市以外にも市町村独自のいろいろな体操があります。
我孫子市民の歌健康体操以外にも旅行気分でいろんな自治体独自の体操を取り入れてみてはいかがでしょうか。
このページについてのお問い合わせは
健康福祉部 健康づくり支援課（保健センター）
〒270-1132 千葉県我孫子市湖北台1丁目12番16号
電話：04-7185-1126（計画推進係・成人保健係・母子保健係）、04-7185-1634（予防接種係）
ファクス：04-7187-1144
