こころの健康

登録日：2026年6月8日

更新日：2026年6月8日

精神科医による季節のコラム

「梅雨時の体調改善アドバイス」
梅雨時は低気圧と湿度で体調不良がおきやすいですね。この時期は湿度が高くなり、だるい、頭痛、食欲がない、めまいなどがおきやすいです。これらは身体に余分な水分が貯留することで生じてきます。
今回は梅雨時の体調改善に役立つ対策をお伝えします。
（1）身体を冷やさないように気をつけよう！
梅雨時は意外と冷えやすいです。
特にお腹と下半身は冷やさないようにしましょう！
（2）冷たい飲料水を飲まないようにしよう！
胃腸が冷えると食事の消化と吸収がうまくできません。冷たいものは飲み食いを控えましょう！それだけで、ずいぶん体調はよくなりますよ！
（3）睡眠をしっかりとりましょう！
睡眠不足は水分の適切な排泄を妨げてしまいます。いつも以上に睡眠に気を配りましょう！
（4）適度に身体を動かしましょう！
体調に応じて体操やストレッチ、ウォーキングなどの運動をしましょう！
身体が温まり、循環が改善されて、水分の排泄が促されます！
これらのことを実践して、気分よく梅雨を乗りこえていきましょう！

こころの相談

「眠れない」「気分の落ち込みが続いている」「やる気が起きない」「理由も無く悲しい」「死にたい気持ちになる」「家族が心の病かもしれない」「自宅にひきこもり、独り言を言うようになった」などの悩みはありませんか？そのような悩みに精神科医がアドバイスします。
※相談のため診断や治療は行いません。
※状況によっては、ご希望に添えない場合もございます。