アルコールと健康 －適正な飲酒－

過度な飲酒は肝機能障害などの生活習慣病と関連があります。

我孫子市では、一人ひとりがアルコールのリスクを理解できるよう、健康に配慮した飲酒の仕方について啓発するとともに、20歳未満・妊婦の飲酒を防止するために取り組みます。

アルコール健康障害対策基本法では、国民の間に広くアルコール関連問題に関する関心と理解を深めるため、11月10日から16日までをアルコール関連問題啓発週間と定めています。

お酒は私たちの生活に豊かさと潤いを与えるものである一方、不適切な飲み方をすると身体と心の健康を害するだけでなく、飲酒運転などの社会的問題にもつながります。

この機会に正しいお酒との付き合い方を見直しましょう！

アルコール健康障害対策（厚生労働省）（外部サイト）

厚生労働省では、脳梗塞、虚血性心疾患などの生活習慣病のリスクを高める量（1日あたりの純アルコール摂取量が男性40グラム以上、女性20グラム以上）の飲酒をしている人の割合の減少を目標にしています。
がん、高血圧、脳出血、脂質異常症などのリスクは、飲酒量が増加するほど上昇し、飲酒量が少ないほど低いとされています。
習慣を変える、未来に備える　あなたが決める、お酒のたしなみ方（厚生労働省）【男性編】（外部サイト）
習慣を変える、未来に備える　あなたが決める、お酒のたしなみ方（厚生労働省）【女性編】（外部サイト）

＜生活習慣病のリスクを高める1日あたりの純アルコール摂取量＞
男性：1日当たりの純アルコール摂取量40グラム以上
女性：1日当たりの純アルコール摂取量20グラム以上

※ストロング系のチューハイは、アルコール度数9パーセントなど度数が高いものも多く、1缶350ミリリットルで女性の適正飲酒量に達してしまうため、注意が必要です。
※「1回の飲酒機会で純アルコール摂取量60グラム以上」の飲酒は、様々な身体疾患の発症や、急性アルコール中毒を引き起こす可能性があります。また、外傷の危険性を高めるため、避けるべき飲酒とされています。

＜年齢・性別・体質の違いによる影響＞

• 高齢者は、若い頃と比較して肝機能の低下、体内の水分量の減少等で同じ量のアルコールでも酔いやすくなり、飲酒量が一定量を超えると認知症の発症の可能性が高まるとされています。
• 女性は、男性と比較して体内の水分量や分解できるアルコール量が少なく、女性ホルモン等のはたらきによりアルコールの影響を受けやすいとされています。また、少ない量・短い期間の飲酒で肝硬変になるなど、アルコールによる影響が大きいとされています。
• アルコールを分解する体内の分解酵素の働きの強さは、個人の体質により大きく異なります。

アルコールウォッチは、飲んだお酒を選ぶと純アルコール量と分解時間のチェックができます。
WEB上のチェックツールから、飲酒したお酒の種類と量を、選択することで簡単にチェックできます。

【アルコールウォッチ(厚生労働省）】（外部サイト）

現在の飲酒習慣が適切か、健康への被害や日常生活への影響が出るほど問題があるのか、AUDIT（オーディット）というスクリーニングテストを試してみませんか？
※AUDITは、WHO（世界保健機関）の調査研究により作成された、アルコール依存症のスクリーニング（分類）テストです。

●依存症スクリーニングテストAUDIT（久里浜医療センター）（外部サイト）（外部サイト）
●依存症スクリーニングテストAUDIT‐C【簡易版】（久里浜医療センター）（外部サイト）（外部サイト）

●依存症の相談（我孫子市）
●相談窓口（我孫子市）
●アルコールによる健康障害（e-ヘルスネット）（厚生労働省）（外部サイト）