熱中症対策

熱中症とは、室内や気温が高い中での作業や運動により、体内の水分や塩分（ナトリウム）などのバランスが崩れ、体温の調節機能が低下することにより、体温の上昇、めまい、だるさ、ひどいときにはけいれんや意識障害など、様々な症状をおこす病気です。

幼い子どもや高齢者、体調が悪い人、持病がある人は脱水症状に陥りやすいので、特に熱中症に注意する必要があります。

家の中でじっとしていても室温や湿度が高いために、熱中症になる場合がありますので、注意が必要です。

• 部屋の温度をこまめにチェック（普段過ごす部屋には温度計を置くことをお奨めします）
• 室温が28度を越えないように、適宜エアコンを使用しましょう。
• のどが渇かなくてもこまめに水分補給をしましょう。
• 外出の際は体をしめつけない涼しい服装で、日よけ対策も実施しましょう。
• 無理せず、適度に休憩を取りましょう。
• 日頃から栄養バランスの良い食事を摂るよう心掛けましょう。
• 暑くなり始めの時期から、適度に運動をしましょう。

• 涼しい場所へ移動し、衣服を緩め、安静に寝かせる
• エアコンをつける、扇風機・うちわなどで風をあて、体を冷やす
  （脇の下・太もものつけねなどを冷やす）
• 飲めるようであれば、水分を少しずつ頻回に取らせる

• 自分で水を飲めなかったり、脱力感や倦怠感が強く、動けない場合はためらわずに救急車を呼んでください
• 意識がない（おかしい）、全身のけいれんがあるなどの症状がある場合は、ためらわずに救急車を呼んでください